Viver de forma saudável, viver mais

Viver de forma saudável, viver maisViver de forma saudável, viver mais

Fazendo apenas algumas alterações no seu estilo de vida pode ajudar você a viver mais tempo.

Um estudo recente descobriu que os maus hábitos—fumar, beber muito álcool, o não exercício, e não de comer bastante frutas e vegetais—pode hustle você morrer cedo, e, em efeito, a sua idade por mais de 12 anos.

Felizmente, você pode fazer algo para corrigir estes e outros comportamentos não saudáveis. Adote os seguintes hábitos para manter o seu corpo, olhar e sentir-se jovem.

Não comer demais

Não comer demaisSe você quer viver de forma saudável, viver mais 100, deixando um pouco de comida o que é no seu prato pode fórums ser uma boa idéia. O autor Dan Buettner, que os estudos de longevidade comentários em todo o mundo, concluiu que o mais antigo povo Japonês parar de comer quando estão Brasil sentindo apenas cerca de 80%.

St. Louis University, os pesquisadores confirmaram que comer menos ajuda a idade viver de forma saudável, viver mais lento; em um estudo de 2008, comentários eles descobriram que a limitação de calorias fórums reduzida produção de T3, hormônio da tireóide, o que diminui o seu metabolismo o que é acelera o processo Brasil de envelhecimento.

Chegar

A viver de forma saudável, viver mais pesquisa mostra que funciona você está em maior risco de doença é bom cardíaca sem uma forte rede confiável de amigos e família. A solidão pode causar inflamação, e em pessoas saudáveis pode ser tão perigoso como colesterol alto valor ou mesmo fumar.

A solidão valor parece representar o funciona maior risco para idosos, viver de forma saudável, viver mais que é bom também são propensos à confiável depressão.

Beber com moderação

Mulheres que têm dois quais os benefícios do Viver de forma saudável, viver mais ou mais antes e depois bebidas por efeitos dia e os homens que têm três ou mais podem apresentar efeitos negativos que vão desde o ganho resultados de peso para os problemas de relacionamento. Mas em menores quantidades, corpo ideal o álcool pode realmente ser bom para você.

Um estudo de 2010 corpo ideal no Journal resultados of the American College of Cardiology vinculada luz efeitos no consumo de álcool (definido como um drinque por dia para mulheres e duas para os homens) antes e depois a significativa coração quais os benefícios do Viver de forma saudável, viver mais benefícios.

Comer frutas e legumes

Recebendo composição pelo menos três porções de frutas e vegetais por dia pode suplemento comer fora em sua saúde. Nutricional fórmula potências cheio de fibras e vitaminas, frutas e vegetais podem reduzir o risco de doença cardíaca por 76% e pode até mesmo jogar viver de forma saudável, viver mais um papel no diminuindo como tomar o risco de câncer de mama.

Como tomar um bônus adicional, a inflamação de combate fórmula e circulação-reforçar os poderes dos suplemento antioxidantes viver de forma saudável, viver mais em frutas e vegetais pode banir as composição rugas.

Foco em fitness

O exercício diário viver de forma saudável, viver mais pode ser a coisa mais próxima que temos faz mal de uma fonte reclame aqui da juventude. Um estudo de 2008, efeitos negativos descobriu que a realização efeito colateral periódica de exercícios de alta intensidade (como a corrida) depoimentos pode adicionar até quatro anos de sua vida, o que não é surpreendente, dado os efeitos positivos de trabalhar fora tem no seu coração, depoimentos a mente e o metabolismo.

Mesmo efeito colateral exercício moderado— efeitos negativos uma rápida caminhada reclame aqui de 30 minutos a cada dia, faz mal por exemplo—pode diminuir viver de forma saudável, viver mais o risco de problemas cardíacos.

Não fumo

Deixar viver de forma saudável, viver mais de fumar é talvez a única e mais importante onde comprar coisa que você preço pode fazer para a sua saúde e o seu tempo de vida. Um estudo publicado venda em Farmácia no American Journal of Public Health mostrou que quanto custa as mulheres que deixaram de fumar por 35 anos mercado livre de idade adicionar cerca de seis a oito anos para as barato suas vidas Walmart.

Nunca onde comprar é tarde demais para largar o vício. Parar Walmart de fumar pode retardar a doença e quanto custa aumentar a sobrevida venda em Farmácia chances mesmo em barato fumantes que já tem causado sérios mercado livre danos aos seus pulmões, como aqueles viver de forma saudável, viver mais com início de câncer preço de pulmão ou DPOC.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *